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(somatische) Gesundheit
Hinweis: Nachfolgender Text ist ein komprimierter Auszug. Das komplette Faktenblatt finden Sie unter "Downloads".
Weltweit gehen 6 % der neuen Fälle von koronaren Herzerkrankungen (KHK), 7 % des Diabetes Typ 2, 10 % an Brustkrebs- und 10 % an Dickdarmkrebserkrankungen auf das Konto der Inaktivität. Aber bereits mit einer Steigerung des Volumens an körperlicher Aktivität um 10 % (respektive 25 %) in der erwachsenen Bevölkerung verhinderte man weltweit jährlich mehr als 500.000 (respektive 1.3 Millionen) vorzeitige Todesfälle. Die Frage ist zum derzeitigen Stand der Forschung nicht, ob Menschen überhaupt ihr Erkrankungs- und Sterberisiko senken, wenn sie körperlich aktiv sind, sondern ob auch schon gering intensive Alltagsaktivitäten wirken und in welchem Maße sie das tun.
Schon ein geringer Umfang mit niedriger Intensität ist wirksamer, als inaktiv zu sein. Die größte Risikosenkung ist im Übrigen bei ehemals Inaktiven oder Personen mit einem geringen Fitnesszustand bereits bei einer nur geringen Steigerung des Aktivitätsvolumens zu erkennen.
Fazit
Nach dem derzeitigen Stand der Forschung steht außer Frage, dass körperliche Aktivität bei gesunden Personen bereits in einer geringen Dosis das Risiko senkt, zu erkranken oder vorzeitig zu versterben. Ein höheres Volumen (Produkt aus zeitlichem Umfang und Intensität) der körperlichen Aktivität führt zu stärkeren Risikominderungen und nach oben hin ist derzeit kein Volumen erkennbar, bei dem sich der Effekt ins Gegenteil verkehrt.
Empfehlung
Gesunde Kinder wie auch Erwachsene sollten jede sich bietende Gelegenheit nutzen, um körperlich aktiv zu sein. Einen Teil ihrer Freizeit sollten sie für flotte Spaziergänge, Radfahren oder sportliche Aktivität nutzen, statt stundenlang still zu sitzen.
Weiterführende Links zum Thema
http://www.health.gov/
Gesundheitsinformationen für Einzelpersonen und Familien (englischsprachig)
https://health.gov/sites/default/files/2019-10/CommitteeReport_7.pdf
Der Bericht dokumentiert die Arbeit des Physical Activity Guidelines Advisory Committee an Leitlinien zur körperlichen Aktivität für Amerikaner (englischsprachig)