AG Aufwachsen

Informationen, Neuigkeiten und Nachrichten sind längst nicht mehr nur in (Online-) Zeitungen oder auf den Webseiten von Nachrichtenanbietern zu finden. Auch in sozialen Medien stoßen wir immer wieder auf Nachrichten, Weltgeschehnisse und Katastrophen aller Art – ob wir das möchten oder nicht. Das kann auf Dauer überfordern und belasten. Darüber hinaus erschwert die Fülle von Inhalten zunehmend das Erkennen von faktisch korrekten Inhalten und Desinformation und begünstigt somit Unsicherheiten im Umgang mit Nachrichten. Das kann sich auf verschiedene Weise auf Menschen auswirken. Während einige zum quasi endlosen Scrollen durch negative Nachrichten und problematische Entwicklungen – dem sogenannten Doomscrolling – neigen, tendieren andere dazu, derartige Inhalte gänzlich zu vermeiden.

Doomscrolling dient oft dazu, negative Gefühle hinsichtlich einzelner Nachrichten oder Ereignisse bekämpfen zu wollen, indem man sich näher mit diesen auseinandersetzt. Oftmals erhoffen sich Menschen vom immer weiterführenden Scrollen, dass sie mit zunehmendem Wissen auch zunehmend beruhigt werden, indem sie die Situation besser einschätzen können. In der Regel führt das allerdings zum Gegenteil: Je mehr Inhalte zu Nachrichten, Probleme und negativen Geschehnissen konsumiert werden, desto negativer werden auch die eigenen Gefühle und Einschätzungen der Situation, was wiederum das Weiterscrollen begünstigen kann. Die meisten sozialen Medien haben darüber hinaus einen Feed, der nicht endet, sondern stattdessen immer weiter Beiträge zur Verfügung stellt. Doomscrolling kann so schnell zu einem Teufelskreis werden.

Nachrichten gänzlich aus dem Weg zu gehen ist hingegen eine Bewältigungsstrategie, die darauf abzielt, die unangenehmen Gefühle, Ängste und Sorgen, die mit dem Konsum derartiger Inhalte einhergehen, zu vermeiden. Das kann bei Gefühlen der Überforderung auch erst einmal helfen. Vermeidet man Nachrichten allerdings für eine lange Zeit, kann das zu einer zunehmenden Uninformiertheit der betroffenen Personen führen, was die korrekte Einschätzung von Informationen zunehmend erschweren und die Überforderung mit zum Teil wichtigen Informationen weiter steigern kann. Langfristig entwickelt sich so ein Teufelskreis der News Avoidance. Insgesamt fehlt in beiden Fällen häufig die nötige Orientierung: Wo finde ich verlässliche Quellen und wie erkenne ich sie? Welchen Informationen kann ich Glauben schenken? Und: Wie kann ich das alles eigentlich einordnen?

ZEBRA: Doomscrolling

Das Smartphone macht es uns einfach, ununterbrochen online und erreichbar zu sein. Man ist quasi immer auf Abruf – für Familie sowie für Freundinnen und Freunde, manchmal sogar auch für Beruf, Ausbildung oder Studium. Mit der Möglichkeit, immer erreichbar zu sein steigt bei vielen Personen auch die Erwartung, immer erreichbar zu sein. Aber nicht immer hat man die zeitlichen oder emotionalen Ressourcen, um sich dessen so auszusetzen. Auch das kann auf Dauer anstrengend und überfordernd sein.

Gleichzeitig kann das Offline-sein ebenfalls mit Spannung einhergehen. Die Angst, wichtige oder lustige Geschehnisse, Inhalte oder Kommunikation zu verpassen, kann ein bedeutender Stressor sein und dazu verleiten, viel Zeit online zu verbringen. Das wird auch FOMO (fear of missing out, dt.: die Angst, etwas zu verpassen) genannt. Sowohl die Erwartung von anderen als auch das eigene Bedürfnis, ständig online zu sein, können somit zu einer Überforderung im Umgang mit dem Internet werden. Regelmäßige medienfreie Zeiten sind somit oftmals ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Mediennutzung. Gerade unter diesen Gesichtspunkten kann das Einhalten dieser jedoch zur Herausforderung werden.

ZEBRA: Was ist FOMO?

Soziale Medien zu nutzen und dort Inhalte zu posten ist mittlerweile spielend einfach und kann schnell innerhalb von ein paar wenigen Klicks erfolgen. Das macht sie zu einer großartigen Möglichkeit von Menschen, sich ohne großen Aufwand an Online-Trends, Diskursen oder Communities zu beteiligen. Gleichzeitig kann es passieren, dass Nutzende Inhalte hochladen, die nicht für soziale Medien bestimmt sind.

Gewaltvideos, harte Pornografie sowie Inhalte über Katastrophen, Krieg und Hass sind mittlerweile auch auf sozialen Medien vertreten und können, selbst wenn sie von den Plattformen gelöscht werden, noch immer andere Menschen, darunter auch Kinder und Jugendliche, erreichen. Derartige Inhalte können auf diese verstörend, traumatisierend oder sogar entwicklungsbeeinträchtigend wirken. Die Überforderung entsteht dann nicht nur in der Frage, wie man mit solchen Beiträgen korrekt umgehen kann, sondern auch in der emotionalen Verarbeitung dieser.

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die dazu führen können, dass sich insbesondere Kinder und Jugendliche vom Internet überfordert fühlen. Das kann zum Teil sehr individuell sein. Möchte man junge Menschen bei ihrem Umgang mit digitalen Medien unterstützen, ist es also wichtig, auch in den Dialog zu treten und ihnen den Raum zu geben, darüber zu sprechen, was sie bei diesem Thema beschäftigt und wobei sie sich Unterstützung wünschen.

Darüber hinaus können folgende Punkte relevant sein:

• Einstellungen: Die richtigen Einstellungen am Smartphone oder Tablet können dabei helfen, den konstanten Fluss von Informationen zu reduzieren. Beispielsweise können Benachrichtigungen von Instagram, TikTok und Co. ausgestellt, Zeitlimits festgelegt und Messenger-Dienste stummgeschaltet werden. Das kann dabei helfen, sich bewusste Auszeiten von digitalen und sozialen Medien zu nehmen und weniger oft dazu verleitet zu werden, das Smartphone in die Hand zu nehmen, um nachzusehen, was hinter den Benachrichtigungen steckt.
• Grundlagenwissen: Insbesondere bei Problemen wie Doomscrolling, News Avoidance oder auch dem Erkennen von Desinformation kann es helfen, über ein gewisses politisches und gesellschaftliches Wissen Grundwissen zu verfügen. Das kann dabei helfen, Nachrichten und Beiträge besser einschätzen zu können sowie die Einschätzung von Desinformation zu erleichtern. Vermittelt man Kindern und Jugendlichen ein solches Wissen auf eine ressourcenorientierte Art und Weise, kann das außerdem Gefühle der Ohnmacht und Hilflosigkeit in solchen Kontexten verringern. Beispielsweise kann je nach Thema auch im Schulunterricht oder AGs gemeinsam überlegt werden, was man selbst tun kann, um bei gesellschaftlichen Problemen zu helfen.
• Kompetenzvermittlung: Um online sicher zu agieren und mit möglichen Gefühlen der Überforderung umgehen zu können, ist es wichtig, eine gewisse Sicherheit mit Online-Medien zu entwickeln. Dazu eignet sich eine kontinuierliche Vermittlung von Medienwissen und -fertigkeiten, die ein umfassendes Bewusstsein für wichtige Themen fördert, sowie Möglichkeiten der produktiven Nutzung an die Hand gibt. Auch mögliche Ansprechstellen und -personen innerhalb der pädagogischen Einrichtung, die bei Unsicherheiten aufgesucht werden können, können dabei helfen, Jugendliche bei Überforderung im Netz zu unterstützen.
• Eine Balance finden: Auch wenn das manchmal schwierig oder belastend sein kann, ist es gerade für ältere Jugendliche wichtig, sich zunehmend selbst zu relevanten Themen zu informieren. Vermittelt werden kann dabei einerseits die Kompetenz, vertrauenswürdige Quellen sowie Desinformation erkennen zu können. Andererseits kann auch darüber gesprochen werden, wie man dabei eine Balance finden kann. Beispielsweise können Jugendliche feste Zeiten setzen, in denen sie sich zu derartigen Themen bei ein paar wenigen, vorher ausgewählten Nachrichtenanbietern informiert. Darüber hinaus sollte auf eine möglichst nachrichtenfreie Online-Umgebung geachtet werden, beispielsweise indem Accounts von Nachrichtendiensten oder auch von Influencer*innen, die über gesellschaftliche und politische Ereignisse berichten, entfolgt werden. Auch das Blockieren von bestimmten Hashtags kann dabei helfen.
• Achtsamkeit vermitteln: Herauszufinden, was für einen selbst ‚gesunde Mediennutzung‘ bedeutet, ist nicht immer einfach und hängt oft damit zusammen, womit man sich selbst wohl fühlt und was einem gut tut. Achtsamkeit zu vermitteln und Jugendlichen Möglichkeiten an die Hand zu geben, ihren Konsum bewusst zu reflektieren, kann ihnen dabei helfen, eine gesunde Mediennutzung zu entwickeln.
• Ressourcen nutzen: Eine kontinuierliche Medienkompetenzvermittlung ist umfangreich und kann unter Umständen eine Aufgabe sein, die Fachkräfte nicht nur viel Zeit kostet, sondern für diese auch überfordernd sein kann. Um Fachkräfte dabei zu unterstützen, bieten Webseiten wie beispielsweise Klicksafe oder das Internet-ABC viele verschiedene (Unterrichts-) Materialien und Lernmöglichkeiten, die dafür genutzt werden können. Für den Einbezug der Eltern und Erziehungsberechtigten, der insbesondere im Kontext Medienkompetenz relevant ist, können Bildungseinrichtungen in NRW über das Angebot Eltern und Medien kostenlose Elternabende zu bestimmten Medienthemen in Anspruch nehmen.

klicksafe.de

Internet-ABC e. V.

Eltern und Medien - Landesanstalt für Medien NRW: So erreichen Sie uns

Eine Möglichkeit, wie digitale Medien unsere Gesundheit fördern können, ist, indem sie Kinder und Jugendliche dazu bringen können, aktiv zu werden und Spaß an Bewegung zu bekommen. Apps, Computer-Spiele oder auch zum Beispiel YouTube-Videos können Impulse zum Tanzen, Toben und Bewegen geben. So kann für Kinder und Jugendliche der Zugang zum Sport spielerisch gestaltet und erleichtert werden.

Beispiele hierfür sind beispielsweise das Projekt „Get up. Stand up. Move up.“ der Uni Kassel, das Grundschulkinder während der Covid19-Pandemie dazu animieren sollte, sich regelmäßig zu bewegen. Oder auch die App „#digitanz“, die Jugendlichen den Tanzsport näherbringen sollte. Beide Projekte sind mittlerweile nicht mehr aktiv, veranschaulichen aber gut, wie digitale Medien
Gesundheit und Sport unterstützen können.

Es gibt darüber hinaus mittlerweile eine große Anzahl von Apps oder Online-Inhalten, die Impulse, Ideen und Pläne für sportliche Aktivitäten liefern, zum Teil auch individuell auf die Person und ihre derzeitigen sportlichen Fähigkeiten abgestimmt. Auch das Kennenlernen oder sogar ausprobieren neuer Sportarten kann online erfolgen. Mit Trackern, Tagebüchern und ähnlichem, können Apps außerdem dabei helfen, neue gesunde Routinen zu etablieren.

Projekt "Get Up. Stand Up. Move Up"

Gesundheitskompetenz bedeutet, die Fähigkeit zu besitzen, mit Informationen über Gesundheit umzugehen. Das heißt, diese nicht nur zu verstehen, sondern auch, sie zu finden. Insbesondere dabei bietet das Internet viele mögliche Angebote, um sich über Gesundheit und eine gesunde Lebensführung zu informieren. Hier ist vor allem die Auswahl von vertrauenswürdigen
Informationen und deren korrekte Einordnung entscheidend. Das ist in der Fülle von Informationsangeboten online allerdings nicht immer so einfach. Gesundheitsportale, die Kinder und Jugendliche nutzen können, um sich über alle Themen rund
um Gesundheit informieren zu können, sind beispielsweise clever.gesund und klick2heath.net. Auch das DiGa-Verzeichnis kann dabei unterstützen, eine passende digitale Gesundheitsanwendung für sich zu finden. Darüber hinaus bietet die Verbraucherzentrale Orientierung und Faktenchecks rund um Gesundheitswerbung.

Gesundheitsportal für Kinder und Jugendliche: clever.gesund

Projektwebseite: klick2health.net

Datenbank: digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA)

Verbraucherzentrale: Gesundheitlicher Verbraucherschutz im digitalen Health-Style-Markt

Neben der körperlichen Gesundheit ist es gerade in Online-Kontexten auch wichtig, auf seine psychische Gesundheit zu achten. Auch hier gibt es zahlreiche Inhalte, Videos und Apps, die dabei unterstützen können und auch explizit Möglichkeiten und Informationen bieten, um sich dafür den nötigen Raum zu schaffen: Sie bieten Impulse an, darauf zu hören, wie man sich selbst fühlt, sich Auszeiten zu schaffen, achtsam zu sein und auch einfach mal abzuschalten. Manche Apps bieten auch die Möglichkeit, eine Art Tagebuch zu führen, zu reflektieren, wie es einem geht und somit mehr Aufmerksamkeit auf seine psychische Gesundheit zu legen.

Manchmal kann sich eine online-basierte Förderung der Gesundheit auch offline abspielen. Beispielsweise, indem eine Pause von sozialen Medien, Online-Kommunikation oder auch digitalen Geräten selbst genommen wird. Auch hierbei gibt es Geräteeinstellungen oder auch Apps, die dazu motivieren und dabei unterstützen, sich öfter mal eine digitale Auszeit zu nehmen. Wann es sinnvoll ist und einem guttun kann, seine Online-Nutzung einzuschränken, unterscheidet sich von Person zu Person und hängt oft davon ab, welche Medien man nutzt und wie man sich dabei in seinem (digitalen) Alltag wohlfühlt. Wie eine gesunde Mediennutzung aussieht, ist somit sehr individuell. Da Mediennutzung allerdings auch pathologische Züge annehmen kann, ist es gut, auch präventiv einen Blick darauf zu haben, wie viel Zeit man mit digitalen Medien verbringt und regelmäßig Auszeiten einzubauen.

ZEBRA: Wann spricht man von Internetsucht?

Frage des Monats: Wie viel Zeit mit digitalen Medien ist gesund? (10. Frage auf dieser Seite)

Apps können nicht nur dabei helfen, sein Leben auf eine gesunde Art und Weise umzustrukturieren oder zu ergänzen, sondern können auch wichtige Erinnerungen oder Struktur geben. Beispielsweise gibt es Apps, die daran erinnern, seine Medikamente einzunehmen, oder dass Impfungen, Untersuchungen oder weitere Arztbesuche anstehen. Solche Apps dienen zudem gleichzeitig oft als eine Art Tagebuch, in dem Symptome und Verläufe von Erkrankungen festgehalten werden können. Auch einige Krankenkassen selbst bieten derartige Apps an, die die Gesundheit fördern und bei Krankheit unterstützen können.

Webseiten, Apps und weitere digitale Medienangebote können praktische, gut zugängliche und schnell einsetzbare Möglichkeiten sein, sich mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen und diese zu fördern. Sie können Vorschläge individuell auf Personen anpassen, ermöglichen es, seine Fortschritte zu verfolgen, und bieten Motivation und Unterstützung, wenn es darum geht, gesunde Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln. Trotz allem gibt es wie bei vielen anderen medialen Angeboten auch wichtige Aspekte und mögliche Risiken, denen man sich bei der Nutzung bewusst sein sollte. Gibt man Kindern und Jugendlichen gesundheitsfördernde Angebot an die Hand oder probiert diese gemeinsam mit diesen aus, sollten also auch folgende Punkte dabei vermittelt werden:

• Datenschutz: Nutzt man Apps, um Unterstützung bei Sport, Hilfe oder Entspannung zu bekommen, ist es wichtig darauf zu achten, welche und wie viele persönliche Daten man von sich preisgibt. Gerade kostenlose Apps und Angebote sammeln derartige Daten über Personen, weshalb ein verantwortungsbewusster Umgang mit persönlichen Informationen wichtig ist.
• Umgang mit Fremden: Haben Apps oder Webseiten die Funktion, sich online mit anderen zu vernetzen und auszutauschen, beispielsweise durch Foren oder auch persönliche Chats, kann das dabei helfen, sich gegenseitig zu motivieren. Sie bieten aber auch immer das Risiko, von fremden Personen angeschrieben zu werden, die nicht immer gute Absichten haben. Mobbing, Belästigung und Cybergrooming sind hierbei Risiken, über die umfangreich aufgeklärt werden sollte.  
• Konsum: Nutzt man digitale Medien, um sich über seine Gesundheit zu informieren und auf diese zu achten, kann das dabei helfen, sich insgesamt wohl und fit zu fühlen. Derartige Angebote sollten aber nicht der Grund sein, warum die Smartphone- oder Tabletnutzung plötzlich exponentiell ansteigt.
• Balance finden: Apps und digitale Angebote können uns dabei helfen, gesund und fit zu bleiben. Wird die Nutzung von ihnen exzessiv oder sogar zu einer Obsession mit Sport, dem eigenen Essverhalten oder auch möglichen Krankheitsbildern, können sie jedoch auch den gegenteiligen Effekt haben. Es ist wichtig darauf zu achten, welche Angebote einem in welchem Ausmaß guttun und wie man eine gute Balance zwischen gesundheitsbewusstem und seinem alltäglichen Verhalten finden kann.

Grundsätzlich gibt es nicht immer eine klare Definition dessen, was gesund ist, gesund macht oder gesund hält – insbesondere, wenn es nicht nur um körperliche Gesundheit geht. Auch kleine Dinge und Veränderungen können dazu beitragen, dass unser Leben ein bisschen einfacher, lustiger, schöner und damit auch gesünder wird. Wie "gesunde" Veränderungen und Mediennutzung in seinem Leben aussehen können, kann und sollte also jede Person für sich selbst entscheiden.

Nachfolgend stellen wir Strategien sowie Medientypen vor, die potenzielle gesundheitsförderliche Aspekte aufweisen:

Zugang zu Informationen und Bildungsangeboten:
Diverse Inhalte im Internet befassen sich mit der seelischen Gesundheit und adressieren gezielt Kinder und Jugendliche. Sie vermitteln unter anderem Wissen zu psychischen Störungen oder geben Tipps zur Selbsthilfe. Durch das Internet haben Kinder und Jugendliche uneingeschränkten Zugang zu Informationen zur psychischen Gesundheit. So übernehmen beispielsweise Apps die Funktion eines „Stimmungstagebuchs“. Hier können Jugendliche ihre Gefühle und Stimmungen festhalten. Die Selbstreflexion über die verschiedenen Stimmungen trägt zur Bewusstseinsbildung bei. Daneben gibt es Plattformen, die geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen in Form von Videos anbieten. Diese können helfen, Stress und Ängste abzubauen.

Serious Games und Gamification:
Unter Serious Games werden Computer- und Videospiele verstanden, die der Wissensvermittlung dienen. Mit spielerischen Elementen wird die Motivation gefördert, um zum Beispiel den Heilungsprozess von psychisch kranken Kindern und Jugendlichen zu unterstützen. Dieser Ansatz kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, indem beispielsweise Wissen zur Förderung der persönlichen Widerstandsfähigkeit in kritischen Lebenssituationen vermittelt wird.

Mobile Gesundheitsanwendungen:
Kinder und Jugendliche sind zunehmend mit der Nutzung mobiler Anwendungen zur Unterstützung ihres Alltags vertraut. Zahlreiche Apps sind speziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Heranwachsenden zugeschnitten. Dazu gehören beispielsweise Apps mit Achtsamkeitsübungen oder Anregungen zur Stressbewältigung, Apps mit einer digitalen Tagebuchfunktion oder auch Apps, die als Impulsgeber für Bewegung mit Bewegungsideen fungieren. Durch sie erhalten junge Menschen Empfehlungen und werden dabei unterstützt, gesundheitsbezogene Ziele zu erreichen. Solche Apps können präventiv eingesetzt werden, um einen gesunden Lebensstil zu fördern. Sie bieten Informationen zur psychischen Gesundheit und Unterstützung bei der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen.

Onlinegestützte Beratungs- und Therapieangebote:
Online-Beratungen oder Online-Therapien können eine wichtige Ergänzung zur Face-to-Face Psychotherapie sein oder zunächst einen Einstieg in ein Beratungs- oder Therapieangebot darstellen. Sie bieten vor allem einen niedrigschwelligen und anonymen Zugang zu professioneller Unterstützung. Dies kann besonders für junge Menschen hilfreich sein, die möglicherweise Hemmungen haben, persönliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, oder die in akuten Krisensituationen schnelle Hilfe benötigen. Darüber hinaus stehen diese Dienste den Jugendlichen häufig rund um die Uhr zur Verfügung, was insbesondere in Krisensituationen von Vorteil sein kann. Sie eröffnen die Möglichkeit einer sofortigen und flexiblen Hilfe, die per Chat, Mail oder auch telefonisch erfolgen kann. Zudem besteht auch die Möglichkeit, eine Peer-Beratung in Anspruch zu nehmen. Bei Bedarf können die Fachkräfte oder Peer-Beraterinnen und Peer-Berater der Online-Beratung an weiterführende Angebote und persönliche Beratungsstellen vermitteln, um eine umfassende Unterstützung zu gewährleisten.^[2,3]

Für Jugendliche gibt es mehrere Anlaufstellen im Internet, um anonym und kostenlos Hilfe von psychologischen Fachkräften zu erhalten. Ein Beispiel ist die Plattform „krisenchat.de“. Das niederschwellige, virtuelle psychosoziale Beratungsangebot richtet sich an junge Menschen bis zum Alter von 25 Jahren, senkt die Hemmschwelle, Hilfe in Anspruch zu nehmen und bietet schnelle Unterstützung in Krisensituationen.

Online-Plattform: krisenchat

Natürlich darf der Einsatz von digitalen Medien zur Förderung der psychischen Gesundheit nicht ungefiltert empfohlen und sollte immer kritisch hinterfragt werden. Im Folgenden sind einige Aspekte aufgeführt, die beachtet werden sollten:

Qualität der Angebote:
Es sollte berücksichtigt werden, dass nicht alle digitalen Angebote wissenschaftlich fundiert sind. Die Verlässlichkeit der vermittelten Informationen kann variieren und im schlimmsten Fall zu Fehlinformation und Verwirrung führen.

Checkfragen:

• Wurde das Angebot von vertrauenswürdigen Institutionen entwickelt?
• Steht ein wirtschaftliches Interesse hinter dem Angebot?
• Sind die Beraterinnen und Berater qualifiziert?
• Ist das Angebot evidenzbasiert?

Datenschutz und Anonymität:
Gerade, wenn es um persönliche und sensible Gesundheitsdaten von Minderjährigen geht, sind die Datenschutzbestimmungen besonders wichtig. Apps und Plattformen sollten daher mit hohen und strengen Sicherheitsstandards arbeiten, um die Privatsphäre ihrer Nutzerinnen und Nutzer zu schützen.

Checkfragen:

• Wird in dem Angebot die Datenschutz-Grundverordnung (DGSVO) berücksichtig?
• Welche personenbezogenen Daten der Nutzerinnen und Nutzer werden aufgenommen?
• Wo werden die personenbezogenen Daten gespeichert?

Übermäßige Nutzung:
Auch wenn die Förderung der psychischen Gesundheit im Vordergrund der Angebote steht, kann eine intensive Nutzung zu negativen Folgen, wie z. B. Abhängigkeit, soziale Isolation oder Schlafstörungen, führen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Balance bei der Nutzung digitaler Medien zu finden. Kinder und Jugendliche sollten von Eltern, Erziehungsberechtigten und Fachkräften dabei unterstützt werden, einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit digitalen Medien zu entwickeln und zu pflegen. ^[1,2]

Checkfragen:

• Wurden Nutzungsregeln und Zeitlimits mit den Kindern und Jugendlichen besprochen?
• Wird die Nutzung einer Anwendung begleitet?

Fakt ist, Kinder und Jugendliche wachsen heute mit digitalen Medien auf. Sie sind Teil ihres Alltags. Zu einem gesunden Aufwachsen gehört daher auch die Entwicklung und Förderung eines gesunden Medienumgangs, der einen ausgewogenen und verantwortungsvollen Umgang beinhaltet. Umso wichtiger ist es, nicht nur die negativen Folgen der Nutzung digitaler Medien durch Kinder und Jugendliche in den Blick zu nehmen. Vielmehr sollte ein reflektierter und bedürfnisorientierter Umgang mit digitalen Medien zur Förderung eines gesunden Medienumgangs von Kindern und Jugendlichen angestrebt werden. Als Fachkraft wäre es empfehlenswert, die Nutzung zu begleiten und bedarfsorientiert anzupassen. Zudem sollten vorrangig evidenzbasierte Anwendungen eingesetzt werden.

Auf der Online-Plattform „Frag Zebra“ finden Sie als Fachkraft weitere hilfreiche Hinweise zu der Frage „Welche Auswirkungen hat Mediennutzung auf mentale Gesundheit?“. In dem Artikel werden die positiven und negativen Effekte kurz beleuchtet und Hinweise zur Prävention gegeben.

ZEBRA: Welche Auswirkungen hat Mediennutzung auf mentale Gesundheit?

JIM-Studie
Die jährliche JIM-Studie (JIM steht dabei für „Jugend, Information, Medien“) wird bereits seit über 25 Jahren veröffentlicht. Seit 1998 erhebt der Medienpädagogische Forschungsverbund Südwest (mpfs) die Studie, die sich mit der Mediennutzung von Jugendlichen beschäftigt. Die repräsentative Erhebung wird telefonisch und online bei etwa 1.200 jungen Menschen zwischen zwölf und 19 Jahren durchgeführt. Sie werden zu ihrer Medienausstattung, Freizeitaktivitäten, Mediennutzung, ihrem Vertrauen in Nachrichtenangebote und anderen Themen befragt.

Um allgemeine Entwicklungen auch über längere Zeiten in der sich schnell wandelnden Medienlandschaft erkennen und dokumentieren zu können, ist die Studie als Langzeitprojekt angelegt und dient unter anderem im Bereich der Bildung und Kultur als Ansatzpunkt für Konzepte und neue Strategien.

Medienpädagogischer Forschungsverbund Südwest: JIM-Studie 2023- Jugend, Information, Medien

KIM-Studie
Die KIM-Studie („Kinder, Internet, Medien“) ähnelt in ihrem Prinzip der JIM-Studie, auch hier werden etwa 1.200 Kinder repräsentativ zu ihrem Medienumgang befragt. Da in diesem Fall jedoch der Fokus auf sechs- bis 13-Jährigen liegt, findet die Befragung persönlich und mündlich statt, zusätzlich werden außerdem schriftliche Fragen an die Haupterziehungsberechtigten gestellt.

Wie die JIM-Studie ist auch die KIM-Studie ein Langzeitprojekt des Medienpädagogischen Forschungsverband Südwest (mpfs) und befragt die Kinder zu Themen wie Medienausstattung, Medienbeschäftigung in der Freizeit oder Vorbildern – die Basisstudie wird allerdings erst seit 1999 veröffentlicht.

Medienpädagogischer Forschungsverbund Südwest: KIM-Studie 2022- Kindheit, Information, Medien

Weitere Beispiele:
Im Rahmen der Cyberlife-Studie des „Bündnis gegen Cybermobbing“ in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse werden in mehrjährigen Intervallen Eltern, Lehrkräfte, Schülerinnen und Schüler zur Problematik von Ausgrenzung, Mobbing und Cybermobbing unter Jugendlichen befragt. 

Cyberlife-Studie 2022: Spannungsfeld zwischen Faszination und Gefahr- Cybermobbing bei Schülerinnen und Schülern

Die DAK-Studien der DAK-Gesundheit untersuchen seit 2019 das Thema Mediensucht bzw. problematische Mediennutzung bei Kindern und Jugendlichen und befragen dazu jeweils etwa 1.000 zehn- bis 17-jährige Kinder und Jugendliche und jeweils ein Elternteil aus repräsentativ ausgewählten deutschen Haushalten.

DAK-Gesundheit: DAK-Studie Mediensucht 2023/24

Die Bitkom-Studie des Bundesverbands der deutschen Informations- und Telekommunikationsbranche sammelt Informationen zur Medienausstattung und -nutzung von Kindern sowie ihrer digitalen Privatsphäre und Erfahrungen im Netz.

Bitkom e.V.: Bitkom Kinder- und Jugendstudie 2022

Die Auswirkungen von Cybermobbing auf die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen sind vielfältig: Es besteht nicht nur ein erhöhtes Risiko für Depressionen, emotionales Leid und selbstverletzendes bis hin zu suizidalem Verhalten. Ferner können psychosomatische Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit Folgen von Mobbing sein.

Viele junge Menschen wissen nicht, wie sie sich vor Angriffen und Belästigungen im Netz schützen können. Gerade diese Unsicherheit führt häufig zu Frustration und Selbstzweifeln, da das Internet als unkontrollierbarer Raum wahrgenommen wird.

In der virtuellen Welt sind die Hemmschwellen für beleidigendes und verletzendes Verhalten oft viel niedriger als im realen Leben. Anonymität und Distanz zu den Personen im Netz können Mobbende ermutigen, rücksichtloser zu handeln, ohne mit direkten Konsequenzen rechnen zu müssen. Diese Dynamik verstärkt das Gefühl der Hilflosigkeit seitens der Betroffenen.

Des Weiteren ist die Reichweite von Cybermobbing deutlich größer als beim Mobbing in der realen Welt. Ein beleidigender Kommentar oder ein peinliches Foto verbreiten sich viel schneller und können gleichzeitig von mehreren Personen registriert werden. Das Bewusstsein, dass eine Vielzahl von Personen im Netz Zeuge der möglichen Demütigung sein können, führt zu einem verstärkten Schamgefühl bei den Betroffenen.

Es ist wichtig, Kinder und Jugendliche über die Risiken im Internet aufzuklären und ihnen die notwendigen Fähigkeiten und Ressourcen zu vermitteln, sich selbst zu schützen.

• Auffällige Verhaltensänderungen der Kinder und Jugendlichen im Alltag, wie Rückzug, Angstzustände oder Reizbarkeit. 
• Das Selbstwertgefühl Betroffener nimmt ab. Sie sind traurig, niedergeschlagen und haben Minderwertigkeitsgefühle.
• Kinder und Jugendliche ziehen sich zunehmend aus Aktivitäten zurück, daraus resultiert soziale Isolation.
• Eine Abnahme der Nutzung digitaler Endgeräte kann ein Hinweis darauf sein, dass ein Kind oder ein Jugendlicher Mobbing erlebt. 
• Das körperliche Wohlbefinden wird schlechter: Die Betroffenen fühlen sich häufiger krank und fehlen deshalb öfter in der Schule.^[1]

Die EU-Initiative "klicksafe" und die Online-Plattform "Frag ZEBRA" haben auf ihren Internetseiten praktische Handlungshinweise für Betroffene, pädagogische Fachkräfte und Eltern aufgeführt, die einen Orientierungsrahmen bieten, um Cybermobbing zu begegnen. Basierend auf diesen Hinweisen haben wir drei "Erste Hilfe-Maßnahmen" formuliert, die Sie beim Bewältigen von akuten Cybermobbing-Vorfällen unterstützen können:

1. Eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen und einen sicheren Ort bereitstellen: Sorgen Sie dafür, dass die betroffenen Kinder und Jugendlichen sich bei Ihnen sicher und unterstützt fühlen. Bieten Sie einen Raum an, in dem sie offen ihr Erlebtes wiedergeben können. Ermutigen Sie die Kinder und Jugendlichen, den Vorfall zu schildern, und begegnen Sie mit Verständnis und Empathie. 
2. Schätzen Sie die Situation schnell ein, um Selbst- und Fremdgefährdung zu identifizieren: Seien Sie sensibel für Anzeichen von Selbst- und Fremdgefährdung und scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen. Dies ist wichtig, um die Sicherheit der Beteiligten zu gewährleisten. Besteht der Verdacht einer Gefährdung, sollten umgehend Maßnahmen eingeleitet werden, um die Situation aufzulösen und weitere Unterstützung zu organisieren. Wenn Sie weitere Personen zur Hilfestellung kontaktieren, beachten Sie, sich gegebenenfalls die notwendige Einverständniserklärung der Eltern/Erziehungsberechtigten einzuholen.
3. Klären Sie das weitere Vorgehen mit den Betroffenen ab: Besprechen Sie mit den betroffenen Kindern oder Jugendlichen, welche Unterstützung sie sich wünschen. Untermauern Sie, dass Sie seine/ihre Bedürfnisse respektieren und keine Maßnahmen ohne sein/ihr Einverständnis ergreifen werden. Ermutigen Sie die Betroffenen, sich gegebenenfalls an Vertrauenslehrkräfte, Klassenmitglieder oder an die Eltern zu wenden, um effektive Hilfe und Unterstützung zu erhalten.^{[2, 3]}

Nachfolgend haben wir einige Arbeitsmaterialien aufgeführt, die Sie in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen rund um das Thema Cybermobbing unterstützen können:

Tipps für Betroffene
Betroffene fühlen sich hilflos und überfordert mit der Situation und nicht jede und jeder verfügt über die Fähigkeiten und Kompetenzen, adäquat auf einen Cybermobbing-Vorfall zu reagieren. Sie als Fachkraft können Kindern und Jugendlichen Hinweise geben und sie im Umgang mit Cybermobbing unterstützen.
klicksafe.de: Cybermobbing - was tun? Hilfe und Tipps

Handbuch: "Was tun bei (Cyber)Mobbing? Systemische Intervention und Prävention in der Schule"
Das Handbuch beinhaltet Grundlageninformationen zum Thema Cybermobbing. Zudem erhalten Praktikerinnen und Praktiker anhand von zehn Praxisprojekten Anregungen, wie das Thema Cybermobbing zum Beispiel im Unterricht integriert werden kann. Ferner wird aufgezeigt, wie systemisches Konfliktmanagement im Setting Schule umgesetzt werden kann.
klicksafe.de: Handbuch "Was tun bei (Cyber)Mobbing?"

Cyber-Mobbing Erste-Hilfe App 
Die Cyber-Mobbing Erste-Hilfe App ermöglicht es Jugendlichen, sich über Mobbing aufklären zu lassen und "Erste Hilfe" zu bekommen. Sie bietet zwar keine ausführliche Mobbingberatung für Betroffene, ist aber eine erste hilfreiche Orientierung. In der App führen zwei Guides mithilfe von kurzen Videosclips durch die App und geben konkrete Verhaltenstipps. Des Weiteren werden unter anderen rechtliche Hintergrundinformationen und Links zu Beratungsstellung vorgestellt. 
klicksafe.de: Cyber-Mobbing Erste-Hilfe App

Online-Plattform "Frag Zebra"
Auf der Online-Plattform "Frag Zebra" gibt es eine Vielzahl an Antworten rund um das Thema Cybermobbing, die einen guten Überblick über aufkommende Fragen geben können.
ZEBRA: Cybermobbing

Die Antwort auf die Frage "Wie merke ich als Pädagoge, dass Cybermobbing stattfindet, und was kann ich dagegen tun?" auf der Online-Plattform "Frag Zebra" gibt pädagogischen Fachkräften praxisorientierte Hinweise, wie sie mithilfe von Präventions- und Interventionsmaßnahmen gegen Cybermobbing vorgehen können.
ZEBRA: "Wie merke ich als Pädagoge, dass Cybermobbing stattfindet, und was kann ich dagegen tun?"

Es gibt eine Vielzahl an lokalen und regionalen Angeboten von Mobbing- und Konfliktberatung sowie Initiativen und Aktionsgruppen, die vor allem das Ziel haben, präventiv gegen Cybermobbing vorzugehen. 

Kinder- und Jugendschutz für NRW
Das Land Nordrhein-Westfalen fördert mit Mitteln des Kinder- und Jugendförderplans die Arbeitsgemeinschaft Kinder- und Jugendschutz Nordrhein-Westfalen e. V. (AJS). Als Fach- und Servicestelle stellt sie aktuelle Informationen sowie Informationsmaterial bereit. Des Weiteren bietet die Fach- und Servicestelle Unterstützung bei der Suche nach Referentinnen und Referenten zum Thema Cybermobbing.
AJS NRW 

Schulpsychologische Beratungsstellen
Cybermobbing und Mobbing sollten im Idealfall dort öffentlich gemacht werden, wo sie auftreten. Im Setting Schule beispielsweise können Lehrkräfte, die das Vertrauen der Schülerinnen und Schüler genießen, Vorfälle thematisieren. In diesem Kontext kann es sinnvoll sein, Strukturen wie Vertrauenslehrkräfte oder Beratungslehrkräfte mit einzubeziehen. Darüber hinaus stehen Fachkräfte für Sozialarbeit sowie die Beratungsstellen des schulpsychologischen Dienstes als Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner für pädagogische Fachkräfte in den fünf Regierungsbezirken zur Verfügung.
Schulministerium NRW: Schulpsychologische Beratungsstellen

Wenn ein Kind auf einmal außergewöhnlich viel am Handy ist, weil es im Internet eine neue Person kennengelernt hat, wenn es seine Chats akribisch geheim halten möchte oder sich mit "neuen Freunden" treffen möchte, können das Indizien für Cybergrooming sein. Andererseits kann es für diese Verhaltensmuster auch unzählige weniger bedenkliche Erklärungen geben. Auch, wenn ein Kind sich vermehrt zurückzieht und auffallend still ist, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass im Netz etwas schief gegangen ist.

Leider gibt es keine pauschal zu beobachtenden und sicheren Anzeichen dafür, dass ein Kind Opfer von Cybergrooming wird. Je nach Alter und Reife verstehen manche Kinder den sexuellen Aspekt des Cybergroomings gar nicht, andere hingegen trauen sich nicht, mit dem vermeintlich schambehafteten Thema an eine Vertrauensperson heranzutreten.

Cybergrooming kann überall dort im Internet stattfinden, wo Täterinnen und Täter Kinder kontaktieren können - das können Chaträume, soziale Netzwerke, Messengerdienste, aber auch Kontaktmöglichkeiten in digitalen Spielen sein. Oft wird unter Verwendung einer falschen Identität (zum Beispiel gibt sich jemand als gleichaltrige Person aus) in einem netten Gespräch mit Komplimenten eine Vertrauensbasis aufgebaut. Dabei werden Kinder oft bereits nach sensiblen Daten wie Handynummer, Profilnamen in anderen Netzwerken oder sogar ihren Klarnamen und Adressen gefragt.

Früher oder später beginnen Täterinnen und Täter jedoch, mehr Forderungen zu stellen. Das kann der Austausch von Bildmaterial, Audiodateien und sexualisierten Nachrichten sein, aber auch Telefonate oder sogar ein Treffen im echten Leben können zu den Forderungen der Cybergroomer gehören.

Wenn die Kinder sich weigern, werden sie meist unter Druck gesetzt, beispielsweise durch das Einreden eines schlechten Gewissens oder, falls dies nicht genügt, die Androhung von Kontaktabbruch oder der Veröffentlichung persönlicher Daten.

Präventive Schutzmaßnahmen können Cybergrooming verhindern und sind enorm wichtig. Wenn Kinder alt genug sind, kann man ihnen Cybergrooming als solches erklären und über angemessenes Verhalten in Gefahrensituationen sprechen. Man kann der Gefahr jedoch auch vorbeugen, indem man anhand von Beispielen übt und Regeln für die Nutzung digitaler Medien, den Kontakt mit Fremden und den Umgang mit persönlichen Informationen festlegt.

Auch vor bestimmten Mustern kann gewarnt werden - wenn eine neue Bekanntschaft "zufällig" ausnahmslos alles mit einem Kind gemeinsam hat, könnte das ein Warnsignal sein. Zusätzlich darf auf das Bauchgefühl vertraut werden - ist ein Chat unangenehm, muss man ihn nicht aushalten und weiterführen.

Ebenfalls ist es wichtig, dem Kind auf Augenhöhe zu begegnen und klarzustellen, dass man stets als Ansprechpartnerin oder -partner zur Verfügung steht. Im Optimalfall stellt man diese vertrauensvolle Beziehung über einen längeren Zeitraum und in mehreren Gesprächen her, bleibt im Dialog mit dem Kind und spricht über seine Aktivitäten in der digitalen Welt.

Viele Netzwerke haben automatische Einstellungen für junge Nutzende oder bieten zumindest an, den Kontakt mit fremden Profilen einzuschränken. Zudem gibt es diverse Arten von Online-Materialien und Anlaufstellen für die Cybergrooming-Prävention. Einige Quellen sind am Ende der Seite verlinkt.

Die höchste Priorität sollte zunächst das Wohlergehen des Kindes sein. Wenn es sich einer erwachsenen Person anvertraut hat, ist es enorm wichtig, klarzustellen, dass das Kind keine Schuld trifft und es keinen Grund zur Scham gibt. Stattdessen sollte der Mut und die Klugheit des Kindes betont werden, weil es sich getraut hat, auszusprechen, was es belastet.

Als nächstes gilt es sicherzustellen, dass die Täterinnen und Täter das Kind nicht mehr kontaktieren können, indem man sie auf allen genutzten Kanälen blockiert und bei der jeweiligen Plattform meldet. Vorher sollten jedoch Beweise zu Tatperson (zum Beispiel Nummer, Profil) und Tathergang (zum Beispiel Chatverlauf, Bilder) möglichst vollständig in Form von Screenshots gesichert werden.

Wenn ein Verdacht auf Cybergrooming besteht, können Betroffene ihren Fall polizeilich zur Anzeige bringen oder ihn bei ZEBRA, einem Angebot der Landesanstalt für Medien NRW, melden. Dort wird die Meldung dann von Juristinnen und Juristen geprüft und gegebenenfalls auf Wunsch zur Anzeige weitergeleitet. Bei Fragen zum Meldeprozess oder der Beweismittelsicherung steht ZEBRA ebenfalls via Chat, WhatsApp oder per Mail zur Verfügung und antwortet innerhalb von 24 Stunden.

ZEBRA: Cybergrooming melden (Meldeformular)

Exzessive Mediennutzung kann negative Auswirkungen auf das Sozialleben, schulische Leistungen und vor allem auch auf die eigene Gesundheit haben. Einen guten Umgang mit digitalen Medien zu finden und die eigene Mediennutzung regelmäßig zu reflektieren ist somit wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Deswegen stellen sich viele Fachkräfte die Frage: Wie viel Medienzeit ist eigentlich zu viel? Und wie kann ich Kindern und Jugendlichen einen gesunden Umgang mit digitalen Medien vermitteln?

Gesunde Mediennutzung ist kein fest definierter Begriff. Fakt ist, dass Medien zum (modernen) Leben dazugehören und aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken sind. Klar ist auch, dass es eine pathologische Mediennutzung gibt. Folglich besteht eine gesunde Mediennutzung bei Kindern und Jugendlichen darin, eine Balance zwischen dem Medienkonsum und den zentralen (Entwicklungs-) Aufgaben im Leben zu finden.

Für Kinder und Jugendliche gibt es allgemeine Empfehlungen für Nutzungszeiten, die eine grobe Orientierung geben. Wie lange ein Kind die Medien nutzen darf, hängt allerdings von vielen verschiedenen und individuellen Faktoren ab. Dazu gehören Fähigkeiten, Kenntnisse und Vorerfahrungen des Kindes. Als grobe Orientierung lässt sich dabei festhalten, dass Kinder erst ab zwei Jahren beginnen sollten, Medien zu nutzen und das für etwa fünf bis zehn Minuten am Tag. Ab vier Jahren können etwa zwanzig Minuten Medienzeit eingeräumt werden, ab sieben Jahren maximal sechzig Minuten täglich und ab elf Jahren etwa neunzig Minute pro Tag. Bei Jugendlichen kann es sich lohnen, ein wöchentliches Kontingent auszuhandeln.

Ab welchem Punkt Kinder und Jugendliche zu viel Zeit mit digitalen Medien verbringen oder sie auf ungesunde Art und Weise nutzen, ist meist aber nicht nur von der Dauer, sondern auch von der Art und Weise der Nutzung abhängig. Dabei können wir Erwachsene meist ganz einfach auf unser Bauchgefühl hören: Wenn sich die eigene Mediennutzung ungesund und zu lang anfühlt oder erste Warnzeichen erkennbar werden, ist es wichtig, sich mit ihr genauer auseinanderzusetzen. Kinder und Jugendliche müssen dieses Bauchgefühl erst entwickeln. Daher ist es wichtig, sie bei der Nutzung von digitalen Medien zu begleiten und Inhalte gemeinsam zu besprechen.

Lange und exzessive Nutzungszeiten können physische und psychische Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche haben. Wer zu viel vor dem Computer sitzt, leidet beispielsweise eher unter Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder auch unter einer Reizung der Augen. Langfristig fördert der Bewegungsmangel Übergewicht und Adipositas. Bei zu langer Nutzung des Smartphones im Bett kann zudem die Schlafqualität gemindert werden. Ebenso kann eine exzessive Nutzungsdauer mit einer Vernachlässigung von sozialen Aktivitäten einhergehen, was zur Isolation und sozialen Problemen führen kann.

Auch die psychische Gesundheit kann unter erhöhter Mediennutzung leiden. Die Darstellung von scheinbar perfekten Körpern und Leben können Unsicherheiten und Selbstzweifel fördern. Die rapide Verbreitung negativer Nachrichten und Informationen kann zudem Ängste schüren, übermäßige Sorgen bereiten und Depressionen fördern. Nicht selten verleiten soziale Medien zum sogenannten „Doom Scrolling“, bei dem das Herausfinden aus dem konstanten Fluss von negativen Informationen, Bildern und Beiträgen immer schwieriger wird.

In schlimmen Fällen kann die übermäßige Mediennutzung auch zu Suchtproblematiken führen. Diese gehen oft einher mit Unruhe, Aggressivität, Nervosität, Niedergeschlagenheit, Schlafproblemen, Energielosigkeit oder Konzentrationsproblemen.

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Auch wenn es keine pauschale Antwort auf die Frage der angemessenen Nutzungsdauer bei Kindern und Jugendlichen gibt, so liefern einige Anhaltspunkte doch klare Hinweise darauf, dass ein Imbalance zwischen digitaler Mediennutzung und Offline-Leben besteht. Folgende Fragen können helfen:

• Womit verbringen Kinder und Jugendlichen ihre Zeit online?
• Wie hoch ist die durchschnittliche Nutzungsdauer?
• Bleibt noch genügend Zeit für Hobbys in der Offline-Welt?
• Bleibt dem Kind oder Jugendlichen noch genügend Zeit für Schule und Freundinnen und Freunde und Aktivitäten in der Familie?
• Welche Inhalte werden von den Kindern und Jugendlichen hauptsächlich konsumiert?
• Wissen die Eltern welche Inhalte konsumiert werden?
• Gibt es in der Familie Nutzungsregeln/ Zeitbeschränkungen?

Eine gesunde Mediennutzung ist keine Selbstverständlichkeit. Kinder und Jugendliche benötigen Unterstützung und sollten auf diesem Weg von ihren Eltern, pädagogischen Fachkräften und Sozialarbeitern begleitet und angeleitet werden. Folgende Maßnahmen können dabei unterstützen:

Landesanstalt für Medien NRW: Medienscouts NRW

Das Projekt „aufgeweckt 3.0 - gesundes Aufwachsen in der digitalen Welt“ im Rhein-Kreis Neuss setzt sich für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in sozial benachteiligten Stadtteilen ein. Mit einem ganzheitlichen Ansatz fördert es den verantwortungsbewussten Umgang mit digitalen Medien, körperlicher Fitness, gesunder Ernährung und die Stärkung psychischer Ressourcen. Durch ärztliche Untersuchungen, Kurse und Workshops sowie einer engen Zusammenarbeit mit verschiedenen Akteuren vor Ort trägt das Projekt dazu bei, die Lebensqualität junger Menschen nachhaltig zu verbessern.

Rhein-Kreis Neuss: "aufgeweckt 3.0 - gesundes Aufwachsen in der digitalen Welt" - ein Projekt in zwei Neusser Stadtteilen